歌の練習法：初心者向け4週間プラン
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誰でも歌えるようになる？
ほとんどの人は、音程の合った歌を歌えるようになります。2つの音の高さを聴き分けられない本当の音痴はまれです。音程がずれてしまう初心者の多くも、ほかの人が音を外したときの違いはちゃんと聴き取れています。足りないのは習慣です。耳で聴いた音と、それを出す筋肉とのつながりが、まだ鍛えられていないのです。習慣は、短くても規則正しい練習と、はっきりしたフィードバックで変わっていきます。
一人で練習するときに難しいのが、このフィードバックです。自分の声は頭の中で聞こえる音と部屋に響く音が違うので、歌っている最中は耳を完全には信用できません。ピッチ表示があれば、問題の半分は解決します。歌うと、目標の音に対して自分の音程がどこにあったかが線で正確に示されます。まず現在地を知りたいなら、オンライン歌唱力テストがおすすめです。約2分で、今どれくらい正確に音を当てられるかがわかります。点数をメモしておき、4週目の終わりにもう一度受けて比べてみてください。
音が低めになりがちだと自分でわかっているなら、歌うと音程が下がる原因も読んでみてください。そこで紹介している4つの原因は、まさにこのプランで取り組む内容です。
始める前に用意するもの
- 1日15分。知識を詰め込むのではなく習慣をつくるので、短い練習を毎日続けるほうが、週に1回の長い練習より効果があります。
- ヘッドホン。ピアノの音がマイクに入らず、アプリにはあなたの声だけが届きます。
- マイクは何でもかまいません。ノートパソコンやスマホのマイクで十分です。USBマイクやオーディオインターフェースなら、よりクリアな音になります。
- 静かな部屋と少しの水。痛みやイガイガを感じたらやめて、高い音を出すために声量で押し切るのは絶対にやめましょう。
どの練習もあなた自身の音域に合わせて移調されるので、このプランは低い声にも高い声にも使えます。だから1週目は音域を測ることから始めます。
1週目：音域を知り、安定した1音を出す
まず音域テストを受けます。無理なく出せる一番低い音と一番高い音を歌うと、テストがその間の音域を保存します。大切なのは「無理なく」という点です。1回だけ絞り出せる音は、まだ実際に使える音域には入りません。結果の見方は音域チェックで説明しています。
そのあとの1週間は、1音ずつの練習に使います。
- 1音のハミング：口を閉じ、唇と鼻に響く「んー」を、落ち着いて4秒間。先にピアノが音を鳴らすので、それをまねします。
- リップトリル – サイレン：モーターボートのように唇を震わせながら、音を1オクターブ上げて、また戻します。無理なく声全体が目覚めます。
- もう一度ハミングして、ピアノロールを見ます。線が音の中に収まり、まっすぐなまま、揺れたり終わりで下がったりしないのが理想です。
今週の目標は、ハミングの音の大半を緑にすること。点数はまだ気にしなくて大丈夫です。画面の見方と、落ち着いて音を出し始めることを覚える週です。
2週目：ウォームアップの習慣と、スケールで音を正確に
ここから声を動かします。毎回の練習は、1週目のハミングかリップトリルのウォームアップを1つ行ってから始め、そのあと5音スケールを2回歌います。5音を上がって戻り、音域の中で少しずつ高い位置へ進んでから下りてくる練習です。どの音にも比べられる隣の音があるので、音程の練習としてもっとも役に立ちます。
黄色や赤の音がどこに出るかを見てください。初心者に多いのは、3番目の音が低くなる、または下りるたびに少しずつ下がっていくパターンです。各音の下に、目標より何セント高かったか低かったかが表示されるので、推測ではなくどのパターンかがわかります。
3週目：歌う前に音を聴く
3週目は耳を鍛えます。はっきり聴いていない音は、当てることもできないからです。次の2つの練習で取り組みます。
- 音を真似る：1つの音を聴いて、それを歌って返します。音はあなたが答えたあとでピアノロールに現れるので、線を追いかけるのではなく、聴いた音に合わせることになります。
- 音程：長3度：1つの音を歌い、半音4つ分上へ跳んでから戻ります。メロディの失敗の多くは跳躍で起こり、3度は曲の中でもとくによく出てくる跳躍の一つです。
答える前に、目標の音を頭の中で1秒だけ鳴らしてください。この短い間が、あとで実際の曲を歌うときに差を生む習慣になります。
4週目：ブレスとフレーズ全体
音は定まってきたので、今度はそれをつなげていきます。最初は「スー」テストです。息を吸い、一定の「スー」で息を出しながら時間を測ります。30秒が一つの目安です。そこまで伸ばす方法は「スー」テストとブレス練習で紹介しています。
次に一息のレガートラインを歌います。長い音でメジャースケールを5度まで上がり、5つ目の音を4拍保って、少し速く下りてくる練習です。途中で切らずに歌います。途中で息を吸うと、そこから先のフレーズは判定されないので、歌い始める前に息の配分を考える力がつきます。
週の終わりには、アプリで今日のトレーニングを試してみましょう。あなたの履歴をもとに組まれる15分のレッスンで、ウォームアップ、スケール、音程、ブレス、耳の練習、そして最後に1曲という流れです。調子がよければ難しく、そうでなければやさしくなります。
上達を測る方法
練習後の気分はあてにならないので、数字で確かめましょう。
- 各練習の点数（0〜100）。違う練習どうしではなく、同じ練習を週ごとに比べます。
- 「進捗」タブに表示される歌唱レベル。最初の数回の結果が出るとあらわれ、難易度も加味されるので、やさしい練習で水増しされることはありません。
- このプランの最初に受けた歌唱力テスト。4週目のあとに同じ条件でもう一度受けます。
- 練習後のリプレイ。週に1回、ピアノと一緒に自分の声を聴き返してください。点数には出ない発見があります。
調子の悪い日があるのは普通です。1回の結果ではなく、1週間の流れを見ましょう。
ボイストレーナーに習ったほうがいいとき
ピッチを測るアプリが得意なのは、各音が目標にどれだけ近いかを測ることだけです。音色、あごや喉の緊張、押しつけた声や息っぽい声、いまどの声区で歌っているかは、アプリにはわかりません。腕のいい先生なら、数分で聴き取れることです。
音色や歌い方を磨きたいとき、音程は合っているのに高い音がつらいとき、本番に向けて準備しているときは、レッスンを考えてみてください。歌うと痛むときや、数日休んでも声のかすれが治らないときは、音声の専門家や医師に相談してください。家でのピッチ練習とレッスンは相性がよく、先生が歌い方を直し、毎日の練習が音程を保ちます。
よくある質問
歌えるようになるまでどれくらいかかる？
音程の正確さは、毎日練習すれば最初の数週間で上がっていくのが普通です。音域、音色、自信を持った表現には数か月かかります。このプランの4週間は、そのすべての土台をつくります。
独学で歌えるようになる？
数値で確かめられるフィードバックがあれば、音程の合った歌を独学で身につけられます。技術や歌い方は、ときどきのレッスンでも先生に習うほうが近道です。
始めるには遅すぎる？
そんなことはありません。大人も子どもと同じように、規則正しい練習で音程を身につけます。音域の真ん中から始めて、少しずつ広げていきましょう。
1日15分で足りる？
この段階では十分です。集中した15分を毎日続けるほうが、週に1時間やるより効果があります。時間を増やすのは、毎日の習慣が定着してからにしましょう。
初日の準備はできましたか？ アプリを開いて音域を測り、ハミングから始めましょう。