10 minūšu ikdienas balss iesildīšanās vingrinājumi
· 5 min lasīšanas
Dziedātāji izlaiž iesildīšanos tā paša iemesla dēļ, kāpēc cilvēki izlaiž izstiepšanos pirms skrējiena: ieguvums ir neredzams līdz dienai, kad tā vairs nav. Auksta balss pirmajā dziesmā joprojām var trāpīt notis, taču tai vajag ilgāk, lai iestātos augstumā, tā ātrāk nogurst un biežāk šķiet kasoša garās vai augstās notīs. Desmit minūtes pareizu vingrinājumu pareizā secībā atrisina lielāko daļu no tā.
Šajā rutīnā ir seši īsi vingrinājumi, kas virzās no maigiem uz prasīgākiem. Izpildi to vienreiz cauri katru dienu, kad dziedi, pirms gammām, dziesmām vai pilna treniņa.
Kāpēc svarīga ir secība
Iesildīšanās darbojas pa posmiem, nevis kā nejauša vingrinājumu kaudze. Sāc ar skaņu, kurai gandrīz nav vajadzīgs elpas spiediens un reģistru maiņas, pēc tam pakāpeniski pievieno diapazonu, skaļumu un precizitāti. Uzreiz skaļa augsta nots aukstai balsij ir kā sprints pirms staigāšanas: tas var izdoties, bet ir grūtāk, nekā vajag, un biežāk jūtams kā piepūle.
Tālāk redzamā secība seko šai loģikai: dungošana, tad slīdējums, tad īsa gamma. Katrs solis sagatavo nākamo.
1. solis: dungošana uz vienas notis (1 minūte)
Sāc ar dungošanu uz vienas notis: aizvērtas lūpas, maigs “mmm”, ko jūti vibrējam lūpās un degunā, noturēts pa četrām sekundēm. Vēl nav augstuma, kam dzīties pakaļ, ir tikai vienmērīga, atslābināta skaņa. Tā daudz pastāsta par to, kā balss jūtas šodien, pirms no tās prasi ko grūtāku.
Ja dungošana šķiet nestabila vai gaisīga, tā ir noderīga informācija, nevis problēma, kas jālabo nekavējoties. Atzīmē to un ej tālāk.
2. solis: dungošana lejup pa piecu notu gammu (1 minūte)
Tālāk dungošana 5-4-3-2-1: piecas notis lejupejošos soļos, joprojām uz “mmm”. Tas pievieno augstuma kustību, neprasot balss saitēm smagu darbu, un tā ir pirmā lieta uz klavieru ruļļa, kuras precizitāti tu patiešām vēro. Katra nots tiek vērtēta, tāpēc vari redzēt brīdi, kad tava intonācija novirzās.
3. solis: lūpu trillis – sirēna (2 minūtes)
Lūpu trillis – sirēna ir vingrinājums, pēc kura vairums dziedātāju sniedzas vispirms, taču tas darbojas labāk kā otrais, kad dungošana jau ir nomierinājusi balsi. Ļauj lūpām brīvi trīcēt kā motorlaivai, kamēr augstums vienmērīgi slīd oktāvu uz augšu un atpakaļ. Trillis noņem piepūli no rīkles un pārnes to uz lūpām, un tieši tāpēc tas ir labs tilts starp zemām un augstām notīm sesijas sākumā.
Ja trillis nesākas, atslābini žokli un izmanto mazāku gaisa spiedienu. Piespiešana sasprindzina tieši tos muskuļus, ko tu centies atslābināt.
4. solis: “u” sirēna cauri oktāvai (2 minūtes)
Pārej uz “u” sirēnu (oktāva): tas pats oktāvas slīdējums kā lūpu trillim, bet šoreiz uz atvērta patskaņa. Tas savieno tava diapazona apakšu un augšu uz skaņas, kas ir tuvāka parastai dziedāšanai, un ir labs agrīns reģistru lūzumu tests. Ja slīdējums kādā punktā aizķeras vai nošķīst, tā bieži ir tava passaggio, kas dod par sevi zināt. Neuzspied tai cauri; pārej pāri tai ar mazāku skaļumu.
5. un 6. solis: patskaņu raksts, tad pilna gamma (4 minūtes)
Maigi 1-2-3-2-1 ir īsa trīs notu forma, ko dziedi uz mainīgiem patskaņiem: “mi”, “me”, “ma”. Patskaņu maiņa, kamēr augstuma raksts paliek vienkāršs, trenē mutes un mēles formu neatkarīgi no augstuma precizitātes, kas ir svarīgi, kad dziedi īstus vārdus. Šeit turi skaļumu zemu; šis solis ir par formu, nevis spēku.
Beigās piecu notu gamma, standartiskākais intonācijas vingrinājums lietotnē: piecas notis uz augšu, piecas notis atpakaļ, katra nots tiek vērtēta visu ceļu. Šobrīd tava balss ir izgājusi piecus maigākus vingrinājumus, lai iestātos, tāpēc šis ir godīgs tests, kur tavs augstums patiesībā ir šodien. Vēro klavieru rulli: pastāvīgi dzeltena augšējā nots parasti nozīmē, ka kāpjot tu sāc dziedāt par zemu, kas ir bieži, kamēr balss nav pilnībā iesildījusies, un parasti pāriet dienas vai divu regulāras trenēšanās laikā.
Augstuma pārbaude ejot
Katrs šeit minētais vingrinājums tiek transponēts uz tavu saglabāto balss diapazonu, tāpēc tev nekad nav jāspiežas pēc notīm, kas neder tavai balsij, un katra nots saņem tiešu atgriezenisko saiti: līniju uz klavieru ruļļa, krāsu (zaļa, dzeltena, sarkana), procentus un vērtējumu, piemēram, par zemu, par augstu vai nestabili. Ja gribi pārbaudīt intonāciju uz vienas noturētas notis ārpus strukturēta vingrinājuma, tiešraides tūneris reāllaikā rāda notis nosaukumu, novirzi centos un tavas skaņas augstuma līniju, bez jebkāda uzdevuma. Tā ir laba intuitīva pārbaude pirms sākšanas: nodziedi jebko ērtu un paskaties, cik stabila ir līnija pirms iesildīšanās.
Ja diapazonu vēl neesi iestatījis, dari to vispirms. No tā ir atkarīgs katrs vingrinājums, un tas aizņem apmēram divas minūtes. Sīkāk rakstā atrodi savu balss diapazonu divās minūtēs.
Iekļaušana ikdienas treniņos
Desmit minūtes ir īsas ar nolūku. Iesildīšanās, kas aizņem tikpat ilgi kā pats treniņš, aizņemtās dienās netiek izdarīta, un izlaista iesildīšanās ir labāka nekā izlaists treniņš. Ja vēlies, lai rutīna tiktu sastādīta automātiski un pielāgota, pieaugot tavai vēsturei, apskati divas programmas: “5 minūšu iesildīšanās” ir gatava īsa rutīna, un “Ikdienas treniņš” ir apmēram 15 minūšu nodarbība, ko katru dienu tev sagatavo pēc tā, ko jau esi trenējis, lai tev pašam nebūtu jāizvēlas vingrinājumi.
Kad esi iesildījies, dabiskais nākamais solis vairumam iesācēju ir jauktās balss vingrinājumi, kas turpinās aptuveni tur, kur šī rutīna beidzas.
Daži drošības norādījumi
Pārtrauc jebkuru vingrinājumu, ja tas sāp vai šķiet kasošs; iesildīšanai jāliekas kā piepūlei, nekad kā sāpēm. Nespied skaļumu, lai sasniegtu augstu noti, īpaši dienas pirmajos vingrinājumos; labāk ieej diapazonā maigi. Tuvumā turi ūdeni. Diskomfortu, kas saglabājas ilgāk par pāris dienām, vērts parādīt balss speciālistam, nevis trenēties cauri tam. Nekas no tā nav medicīnisks padoms, tā ir tikai pamata piesardzība, ko jau ievēro ikviens apdomīgs dziedātājs.
Palīdz arī austiņas: ja skaļruņi ir ieslēgti, mikrofons līdzās tavai balsij var uztvert arī klavieres, kas izkropļo vērtēšanu. Lietotne brīdinās, ja šķiet, ka tā notiek, taču ar austiņām problēmas nav vispār.
Gatavs izmēģināt. Atver lietotni, iestati diapazonu, ja vēl neesi to darījis, un izej cauri sešiem iepriekš minētajiem vingrinājumiem pēc kārtas. Desmit minūtes reizi dienā ir pietiekami, lai balss nesāktu katru reizi aukstā stāvoklī, kad dziedi.