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Nota larga 6 s
Mantén una nota estable durante 6 segundos.
Nota larga 6 s es el ejercicio de respiración más sencillo: una nota sostenida seis segundos; cada repetición sube dos semitonos, hasta casi la cima de tu rango, y luego vuelve por el mismo camino. No hay ningún intervalo que encontrar; toda la tarea es un sonido que empieza afinado y se queda ahí, al mismo volumen, hasta el final. Seis segundos bastan para sentir qué hace tu respiración, pero son lo bastante cortos para que un principiante termine con comodidad. La «a» no esconde nada: cualquier oscilación de altura o de volumen se ve en el piano roll al momento.
Cómo hacerlo
- Escucha la nota de referencia. Respira bajo, hacia el abdomen, y empieza la «a» con suavidad, afinada.
- Suelta el aire despacio y de forma uniforme, como por una pajita fina.
- Mira que la línea del piano roll siga plana y verde los seis segundos completos.
- Respira con calma y repite dos semitonos más arriba.
Consejo del coach: Respira hacia el abdomen y suelta el aire como por un tubo fino.
A qué prestar atención
La mayoría de los principiantes empiezan fuerte y se quedan sin aire hacia el segundo cuatro, así que los dos últimos segundos se hunden y caen bajos. Empieza a un volumen moderado que puedas mantener. Un segundo hábito es entrar arrastrando desde abajo, y el bloque sale amarillo antes de ponerse verde; oye la nota primero y empieza exactamente en ella. Una línea temblorosa suele significar que los hombros subieron al inhalar; mantenlos bajos y respira hacia abajo. Si te mareas, estás empujando demasiado aire; canta más suave.
Para quién es
Ejercicio de nivel 1 para principiantes y para cualquiera que abra una sesión. Úsalo justo después del calentamiento, o como enfriamiento suave al final. Siseo «sss» cronometrado prepara la respiración sin altura; Nota larga 10 s es el paso siguiente cuando tres notas limpias de seis segundos ya salen fáciles. Incluido en Respiración y frases largas.
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