- Αρχική
- Όλες οι ασκήσεις
- Ανάσα και μακριές νότες
- Μακριά νότα 6 δευτ.
Μακριά νότα 6 δευτ.
Κράτα μία νότα σταθερά για 6 δευτερόλεπτα.
Η Μακριά νότα 6 δευτ. είναι η πιο απλή άσκηση ανάσας: μία νότα που κρατιέται έξι δευτερόλεπτα, με κάθε επανάληψη δύο ημιτόνια ψηλότερα από την προηγούμενη, μέχρι να πλησιάσεις την κορυφή της έκτασής σου, και μετά το μοτίβο επιστρέφει με τον ίδιο τρόπο προς τα κάτω. Δεν υπάρχει διάστημα να βρεις· όλη η δουλειά είναι ένας τόνος που ξεκινά στο ύψος και μένει εκεί, στην ίδια ένταση, μέχρι το τέλος. Τα έξι δευτερόλεπτα είναι αρκετά μακριά για να νιώσεις τι κάνει η ανάσα σου, αλλά αρκετά σύντομα ώστε ένας αρχάριος να τελειώσει άνετα. Το «α» δεν κρύβει τίποτα: κάθε τρέμουλο στο ύψος ή στην ένταση φαίνεται αμέσως στο ρολό.
Πώς γίνεται
- Άκουσε τη νότα-οδηγό. Πάρε ανάσα χαμηλά στην κοιλιά και ξεκίνα το «α» απαλά στο ύψος.
- Άφησε τον αέρα να βγαίνει αργά και ομοιόμορφα, σαν από λεπτό καλαμάκι.
- Πρόσεξε τη γραμμή στο ρολό να μένει ίσια και πράσινη για ολόκληρα τα έξι δευτερόλεπτα.
- Πάρε ήρεμη ανάσα και μετά επανάλαβε δύο ημιτόνια ψηλότερα.
Συμβουλή του Προπονητή: Πάρε αέρα στην κοιλιά και άφησέ τον σαν μέσα από λεπτό σωλήνα.
Τι να προσέξεις
Οι περισσότεροι αρχάριοι ξεκινούν δυνατά και μένουν από αέρα στο τέταρτο δευτερόλεπτο, οπότε τα τελευταία δύο δευτερόλεπτα βουλιάζουν. Ξεκίνα σε μέτρια ένταση που μπορείς να κρατήσεις. Δεύτερη συνήθεια είναι ένα σκουπ στην αρχή, οπότε το μπλοκ γίνεται κίτρινο πριν γίνει πράσινο· άκουσε πρώτα τη νότα και μετά ξεκίνα ακριβώς πάνω της. Μια τρεμάμενη γραμμή συνήθως σημαίνει ότι οι ώμοι ανέβηκαν στην εισπνοή· κράτα τους κάτω και αναπνέε χαμηλά. Αν νιώσεις ζάλη, δίνεις πολύ αέρα· τραγούδα πιο απαλά.
Για ποιον είναι
Μια άσκηση επιπέδου 1 για αρχάριους και για όποιον ανοίγει μια προπόνηση. Χρησιμοποίησέ την αμέσως μετά το ζέσταμα, ή ως ήπια χαλάρωση στο τέλος. Το Σφύριγμα «σσσ» με χρονόμετρο προετοιμάζει την ανάσα χωρίς ύψος· η Μακριά νότα 10 δευτ. είναι το επόμενο βήμα όταν τρεις καθαρές νότες έξι δευτερολέπτων είναι εύκολες. Περιλαμβάνεται στην Ανάσα και μακριές φράσεις.
Μέρος των προγραμμάτων: Ανάσα και μακριές φράσεις
Ανοίγει την εφαρμογή στον browser σου. Δωρεάν έναρξη, χωρίς λογαριασμό. Φόρεσε πρώτα ακουστικά.
Σχετικές ασκήσεις
- Σφύριγμα «σσσ» με χρονόμετρο Άφησε τον αέρα να βγαίνει στο «σσσ» όσο περισσότερο μπορείς. Μετράμε δευτερόλεπτα. Στόχος: 30+.
- Μακριά φράση φολκ χωρίς βιμπράτο Μια πρωτότυπη φράση σε στυλ λαϊκού τραγουδιού, στην πεντατονική, όλη με μία ανάσα. Ίσιος ήχος, χωρίς βιμπράτο – όπως στο ακουστικό τραγούδι. Η βαθμολογία μετράει και πόσο σταθερές είναι οι μακριές νότες.
- Γραμμή λέγκατο με μία ανάσα Πέντε βήματα της κλίμακας ματζόρε προς τα πάνω σε μακριές νότες, η πέμπτη κρατημένη για τέσσερις παλμούς και πιο γρήγορη κάθοδος – όλη η φράση με μία ανάσα, χωρίς κενά ανάμεσα στις νότες. Πρώτο βήμα προς μακριές, ομοιόμορφες κλασικές φράσεις.
- Μακριά νότα 10 δευτ. Δέκα δευτερόλεπτα χωρίς τρέμουλο και χωρίς να πέφτει.