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Langer Ton 6 s

Halte einen Ton 6 Sekunden gleichmäßig.

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Eine Wiederholung des Musters. In der App wird es in deinen Stimmumfang transponiert und Ton für Ton bewertet.

Langer Ton 6 s ist die einfachste Atemübung: ein Ton, sechs Sekunden gehalten, dreimal, jeweils zwei Halbtöne höher. Es gibt kein Intervall zu finden; die ganze Aufgabe ist ein Ton, der auf der Tonhöhe beginnt und dort bleibt, bei gleicher Lautstärke, bis zum Ende. Sechs Sekunden sind lang genug, um zu spüren, was dein Atem macht, und kurz genug, dass Anfänger bequem durchkommen. „A“ verbirgt nichts: Jedes Schwanken in Tonhöhe oder Lautstärke ist in der Piano-Roll sofort zu sehen.

So geht's

  1. Hör dir den Vorgabeton an. Atme tief in den Bauch und beginne das „a“ dann sanft auf der Tonhöhe.
  2. Lass die Luft langsam und gleichmäßig heraus, wie durch einen dünnen Strohhalm.
  3. Schau, dass die Linie in der Piano-Roll die vollen sechs Sekunden flach und grün bleibt.
  4. Atme ruhig ein und wiederhole zwei Halbtöne höher.

Tipp vom Coach: In den Bauch atmen, dann die Luft wie durch ein dünnes Rohr entweichen lassen.

Worauf du achten solltest

Die meisten Anfänger beginnen laut und haben bei Sekunde vier keine Luft mehr, sodass die letzten zwei Sekunden zu tief absacken. Beginne mit einer mittleren Lautstärke, die du halten kannst. Eine zweite Gewohnheit ist ein Hochziehen am Anfang, sodass der Block erst gelb und dann grün wird; hör den Ton zuerst, dann beginne genau darauf. Eine zittrige Linie heißt meist, dass die Schultern beim Einatmen hochgegangen sind; lass sie unten und atme tief. Wenn dir schwindelig wird, drückst du zu viel Luft; sing leiser.

Für wen

Eine Übung der Stufe 1 für Anfänger und für alle, die eine Session eröffnen. Nutze sie direkt nach dem Aufwärmen oder als sanften Ausklang am Ende. Zischen „sss“ auf Zeit bereitet den Atem ohne Tonhöhe vor; Langer Ton 10 s ist der nächste Schritt, sobald drei saubere Sechs-Sekunden-Töne leichtfallen. Enthalten in Atem und lange Phrasen.

In den Programmen: Atem und lange Phrasen

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