Zischen „sss“ auf Zeit

So geht's

1. Sitz oder steh aufrecht. Atme tief und langsam ein und lass Bauch und Rippen sich weiten.
2. Starte den Timer und beginne ein gleichmäßiges „sss“ in mittlerer Lautstärke, nicht laut.
3. Halte das Zischen von der ersten bis zur letzten Sekunde gleich laut. Schau, wie die Sekunden steigen.
4. Hör auf, wenn der Klang ausgefranst wird. Merk dir deine Zeit und versuch, sie in der nächsten Session zu schlagen.

Tipp vom Coach: Gleichmäßiges Zischen von Anfang bis Ende – nicht lauter am Start. Rippen so lange wie möglich „offen“.

Worauf du achten solltest

Der häufige Fehler ist ein lautes, kräftiges „sss“ am Anfang, das zu einem Flüstern verblasst. Beginne leise und bleib leise; Sekunde zwei soll wie Sekunde zwanzig klingen. Den Bauch am Anfang hart einzuziehen kippt die Luft auf einmal aus; lass die Rippen weit und den Bauch langsam nach innen kommen. Blockier nicht den Hals, um die Zeit zu strecken. Wenn du dich benommen fühlst, hör auf und atme normal. Gleichmäßige dreißig schlagen ausgefranste vierzig.

Für wen

Eine Übung der Stufe 1 für alle, besonders für Anfänger, die noch nicht wissen, wie sich ihr Atem verhält. Nutze sie am Anfang einer Session, vor jedem Singen, oder zwischen Blöcken zum Zurücksetzen. Sie führt natürlich zu Langer Ton 6 s, der dasselbe gleichmäßige Ausatmen um eine Tonhöhe ergänzt. Summen auf einem Ton ist eine weitere sanfte Fortsetzung. Enthalten in Atem und lange Phrasen.

In den Programmen: Atem und lange Phrasen

Verwandte Übungen

• Langer Ton 6 s ●○○Halte einen Ton 6 Sekunden gleichmäßig.
• Langer Ton 10 s ●●○Zehn Sekunden ohne Wackeln und ohne Absacken.
• Stabilität: 3 lange Töne ●●○Drei Akkordtöne à 4 Sekunden, mit Atem dazwischen.
• Messa di voce (leise → laut → leise) ●●○Crescendo bis zur Mitte, dann Decrescendo. Die Tonhöhe bleibt stehen.