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Sifflement « sss » chronométré
Expire sur « sss » aussi longtemps que possible. On mesure les secondes. Objectif : 30+.
Le Sifflement « sss » chronométré n'a pas de hauteur. Tu expires sur un « sss » régulier aussi longtemps que possible, et l'application compte les secondes ; l'objectif est trente secondes ou plus. Sans note à chanter, toute ton attention va au souffle : la régularité avec laquelle tu le laisses sortir, et la durée pendant laquelle les côtes restent ouvertes avant de s'affaisser. Le « s » agit comme une valve : l'air sort lentement et de façon audible, si bien que tu entends immédiatement la moindre irrégularité.
Comment faire
- Assieds-toi ou tiens-toi droit. Respire bas et lentement, en laissant le ventre et les côtes s'ouvrir.
- Lance le chronomètre et démarre un « sss » régulier à un niveau modéré, pas fort.
- Garde le sifflement au même volume de la première à la dernière seconde. Observe les secondes défiler.
- Arrête quand le son devient irrégulier. Note ton temps et essaie de le battre la prochaine séance.
Conseil du coach: Sifflement régulier du début à la fin – pas plus fort au départ. Côtes « ouvertes » le plus longtemps possible.
Points de vigilance
L'erreur courante est un « sss » fort et appuyé au départ qui s'éteint en murmure. Démarre doucement et restes-y ; la deuxième seconde doit sonner comme la vingtième. Rentrer le ventre brusquement au départ vide l'air d'un coup ; laisse les côtes rester ouvertes et le ventre rentrer lentement. Ne verrouille pas la gorge pour prolonger le temps. Si tu as la tête qui tourne, arrête et respire normalement. Trente secondes régulières valent mieux que quarante irrégulières.
Pour qui
Un exercice de niveau 1 pour tout le monde, en particulier pour les débutants qui ne connaissent pas encore le comportement de leur souffle. Utilise-le au début d'une séance, avant tout chant, ou entre les blocs comme remise à zéro. Il mène naturellement à Note longue 6 s, qui ajoute une hauteur à la même expiration régulière. Bouche fermée sur une note est un autre prolongement en douceur. Il figure dans Souffle et longues phrases.
Dans les programmes: Souffle et longues phrases
Ouvre l'appli dans ton navigateur. Gratuit pour commencer, sans compte. Mets d'abord un casque.
Exercices liés
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- Longue phrase folk sans vibrato Une phrase originale dans le style d'une chanson folk, sur la pentatonique, tout en un seul souffle. Son droit, sans vibrato – comme dans le chant acoustique. Le score tient aussi compte de la stabilité des notes longues.
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