«ссс» на час

Випускай повітря на «ссс» якомога довше. Вимірюємо секунди. Мета: 30+.

Дихання й довгі ноти
Рівень: Початковий
Таймер дихання
Повторення: 5

«ссс» на час не має висоти. Ти видихаєш на рівне «ссс» так довго, як можеш, а застосунок рахує секунди; мета тридцять і більше. Без ноти, яку треба співати, вся увага йде на дихання: наскільки рівно ти випускаєш повітря й як довго ребра лишаються відкритими, перш ніж опасти. «С» це клапан: повітря виходить повільно й чутно, тож будь-яку нерівність чути одразу.

Як це робити

Сядь або стань рівно. Вдихни низько й повільно, дозволивши животу й ребрам розширитися.
Запусти таймер і почни рівне «ссс» на помірному рівні, не гучно.
Тримай шипіння однакової гучності від першої секунди до останньої. Стеж, як ростуть секунди.
Зупинись, коли звук стане рваним. Запам’ятай свій час і спробуй побити його наступного заняття.

Порада тренера: Рівне шипіння від початку до кінця – не гучніше на початку. Ребра «відкриті» якомога довше.

На що звернути увагу

Поширена помилка: гучне, силове «ссс» на початку, що згасає до шепоту. Починай тихо й залишайся тихим; друга секунда має звучати як двадцята. Різке втягування живота на початку скидає повітря; тримай ребра широкими й дай животу заходити повільно. Не блокуй горло, щоб розтягнути час. Якщо паморочиться голова, зупинись і дихай нормально. Рівні тридцять кращі за рвані сорок.

Для кого це

Вправа 1-го рівня для всіх, особливо для початківців, які ще не знають, як поводиться їхнє дихання. Роби на початку заняття, перед будь-яким співом, або між блоками як перезавантаження. Природно веде до Довга нота 6 с, яка додає висоту до того самого рівного видиху. Гудіння на одній ноті ще одне м’яке продовження. Входить до Дихання й довгі фрази.

Входить до програм: Дихання й довгі фрази

Потренувати цю вправу

Відкриває застосунок у браузері. Безкоштовний старт, без акаунта. Спершу вдягни навушники.