Sākums
Visi vingrinājumi
Elpa un ilgas notis
Laikā mērīta “sss” šņākšana

Laikā mērīta “sss” šņākšana

Izlaid gaisu uz “sss” tik ilgi, cik vari. Mērām sekundes. Mērķis: 30+.

Elpa un ilgas notis
Līmenis: Iesācējs
Elpas taimeris
Atkārtojumi: 5

Laikā mērīta “sss” šņākšana nav augstuma. Tu izelpo uz vienmērīga “sss”, cik ilgi vari, un lietotne skaita sekundes; mērķis ir trīsdesmit vai vairāk. Bez notis, ko dziedāt, visa uzmanība pievēršas elpai: cik vienmērīgi tu to atbrīvo un cik ilgi ribas paliek atvērtas, pirms tās sabrūk. “S” ir vārsts: gaiss iziet lēni un dzirdami, tāpēc jebkuru nevienmērību dzirdi uzreiz.

Kā to darīt

Sēdi vai stāvi taisni. Ieelpo zemu un lēni, ļaujot vēderam un ribām izplesties.
Palaid taimeri un sāc vienmērīgu “sss” mērenā līmenī, nevis skaļi.
Turi šņākšanu tādā pašā skaļumā no pirmās sekundes līdz pēdējai. Vēro, kā sekundes kāpj.
Apstājies, kad skaņa kļūst sprakšķoša. Atceries savu laiku un mēģini to pārspēt nākamajā treniņā.

Trenera padoms: Vienmērīga šņākšana no sākuma līdz beigām – sākumā ne skaļāk. Ribas “atvērtas” pēc iespējas ilgāk.

Uz ko pievērst uzmanību

Parastā kļūda ir skaļa, spēcīga “sss” sākumā, kas izplēn līdz čukstam. Sāc kluss un paliec kluss; otrajai sekundei jāskan kā divdesmitajai. Vēdera spēcīga ievilkšana sākumā izlaiž gaisu; ļauj ribām palikt platām un vēderam nākt iekšā lēni. Nebloķē kaklu, lai stieptu laiku. Ja jūti reiboni, apstājies un elpo normāli. Vienmērīgi trīsdesmit ir labāk nekā sprakšķoši četrdesmit.

Kam tas paredzēts

1. līmeņa vingrinājums ikvienam, īpaši iesācējiem, kas vēl nezina, kā uzvedas viņu elpa. Izmanto treniņa sākumā, pirms jebkādas dziedāšanas, vai starp blokiem kā atiestatīšanu. Tas dabiski ved uz Ilgu noti 6 s, kas tai pašai vienmērīgajai izelpai pievieno augstumu. Dungošana uz vienas notis ir vēl viens maigs turpinājums. Ir Elpā un garās frāzēs.

Daļa no programmām: Elpa un garas frāzes

Trenēt šo vingrinājumu

Atver lietotni pārlūkā. Sākt var bez maksas, bez konta. Vispirms uzliec austiņas.