“스ㅡ” 호흡 (시간 측정)

하는 방법

1. 앉거나 서서 자세를 곧게 하세요. 배와 갈비뼈가 넓어지게 천천히, 낮게 숨을 들이쉬세요.
2. 타이머를 시작하고 크지 않은 적당한 크기로 고른 “스ㅡ”를 시작하세요.
3. 처음부터 끝까지 똑같은 크기로 히스를 유지하세요. 초가 올라가는 것을 지켜보세요.
4. 소리가 거칠어지면 멈추세요. 시간을 기록하고 다음 세션에서 그 기록을 넘어서 보세요.

코치의 팁: 처음부터 끝까지 고르게 – 처음에만 세게 하지 마세요. 갈비뼈를 최대한 오래 “열어” 두세요.

주의할 점

흔한 실수는 처음에 크고 힘차게 시작했다가 속삭임으로 사그라드는 거예요. 조용하게 시작해서 조용하게 유지하세요. 2초째가 20초째처럼 들려야 해요. 시작할 때 배를 세게 끌어당기면 공기가 한꺼번에 쏟아져 나가니, 갈비뼈는 넓게 유지하고 배는 천천히 들어오게 두세요. 시간을 늘리려고 목을 잠그지 마세요. 어지러우면 멈추고 평소대로 숨을 쉬세요. 안정된 30초가 거친 40초보다 나아요.

이런 분에게

누구에게나, 특히 자기 호흡이 어떻게 움직이는지 아직 모르는 초보자에게 좋은 레벨 1 연습이에요. 노래하기 전 세션의 시작이나, 리셋용으로 블록 사이에 쓰세요. 같은 안정적인 날숨에 음정을 더하는 롱톤 6초로 자연스럽게 이어져요. 한 음 허밍도 부드러운 후속 연습이에요. 호흡과 긴 프레이즈에 들어 있어요.

포함된 프로그램: 호흡과 긴 프레이즈

관련 연습

• 롱톤 6초 ●○○한 음을 6초간 안정적으로 유지.
• 롱톤 10초 ●●○흔들리거나 내려가지 않고 10초.
• 안정: 롱톤 3개 ●●○코드의 3음을 각 4초, 사이에 숨.
• 메사 디 보체 (약 → 강 → 약) ●●○중간까지 크레셴도, 그다음 데크레셴도. 음정은 그대로.