Sibilo “sss” cronometrado

Como fazer

1. Sente-se ou fique de pé com a postura ereta e inspire baixo e devagar, deixando barriga e costelas se expandirem.
2. Inicie o cronômetro e comece um “sss” regular, em nível moderado, não forte.
3. Mantenha o sibilo no mesmo volume do primeiro ao último segundo, vendo os segundos subirem.
4. Pare quando o som ficar irregular, anote seu tempo e tente superá-lo na próxima sessão.

Dica do coach: Sibilo uniforme do começo ao fim – não mais forte no início. Costelas “abertas” o máximo possível.

No que prestar atenção

O erro comum é um “sss” forte e cheio de força no começo, que vai apagando até virar sussurro. Comece baixo e fique baixo; o segundo dois deve soar como o segundo vinte. Puxar a barriga para dentro com força no início despeja o ar; deixe as costelas largas e a barriga entrar devagar. Não trave a garganta para esticar o tempo. Se sentir a cabeça leve, pare e respire normalmente. Trinta segundos firmes valem mais que quarenta irregulares.

Para quem é

Exercício de nível 1 para todo mundo, em especial iniciantes que ainda não sabem como a própria respiração se comporta. Use no começo da sessão, antes de qualquer canto, ou entre blocos como reinício. Leva naturalmente a Nota longa 6 s, que acrescenta altura à mesma expiração constante. Zumbido em uma nota é outra continuação suave. Está em Respiração e frases longas.

Nos programas: Respiração e frases longas

Exercícios relacionados

• Nota longa 6 s ●○○Segure uma nota estável por 6 segundos.
• Nota longa 10 s ●●○Dez segundos sem oscilar e sem cair.
• Estabilidade: 3 notas longas ●●○Três notas do acorde de 4 segundos, com respiração entre elas.
• Messa di voce (suave → forte → suave) ●●○Crescendo até o meio, depois decrescendo. A afinação fica no lugar.