clearsing
Nederlands
Open de app
  1. Home
  2. Alle oefeningen
  3. Adem en lange tonen
  4. Lange toon 6 s

Lange toon 6 s

Houd één toon 6 seconden stabiel vast.

a
Eén herhaling van het patroon. In de app wordt het naar je stembereik getransponeerd en toon voor toon beoordeeld.

Lange toon 6 s is de eenvoudigste ademoefening: één toon zes seconden aangehouden, elke herhaling twee halve tonen hoger dan de vorige, tot je dicht bij de top van je bereik zit; daarna komt het patroon op dezelfde manier weer omlaag. Er is geen interval te zoeken; de hele opdracht is een toon die op toonhoogte begint en daar blijft, op hetzelfde volume, tot het eind. Zes seconden is lang genoeg om te voelen wat je adem doet, maar kort genoeg voor een beginner om comfortabel af te maken. “A” verbergt niets: elke wiebel in toonhoogte of volume verschijnt meteen op de roll.

Zo doe je het

  1. Hoor de aanzettoon. Adem laag in je buik in en begin de “a” zacht op toonhoogte.
  2. Laat de lucht langzaam en gelijkmatig los, als door een dun rietje.
  3. Kijk of de lijn op de roll de volle zes seconden vlak en groen blijft.
  4. Adem rustig en herhaal dan twee halve tonen hoger.

Tip van de coach: Adem in je buik en laat de lucht dan los alsof het door een dun buisje gaat.

Waar je op moet letten

De meeste beginners beginnen luid en zijn rond seconde vier door hun lucht heen, zodat de laatste twee seconden wegzakken. Begin op een gematigd volume dat je kunt volhouden. Een tweede gewoonte is een scoop aan het begin, zodat het blok geel wordt voordat het groen wordt; hoor eerst de toon en begin dan precies erop. Een trillende lijn betekent meestal dat je schouders omhoog gingen bij het inademen; houd ze omlaag en adem laag. Word je duizelig, dan geef je te veel lucht; zing zachter.

Voor wie

Een oefening van niveau 1 voor beginners en voor iedereen die een sessie opent. Gebruik hem direct na de warming-up, of als rustige cooling-down aan het eind. “Getimede “sss”-sis” bereidt de adem voor zonder toonhoogte; “Lange toon 10 s” is de volgende stap zodra drie schone toontjes van zes seconden makkelijk zijn. Staat in Adem en lange frasen.

Onderdeel van programma’s: Adem en lange frasen

Oefen deze oefening

Opent de app in je browser. Gratis te starten, geen account nodig. Zet eerst een koptelefoon op.

Verwante oefeningen